ESTRESSE
ESTRESSE (português) STRESS (inglês) é uma palavra advinda do latim que no século XVII representou popularmente “adversidade” ou “aflição”. Já no término do século XVIII passou a representar “força”, “pressão”.
SINTOMAS
Os sintomas do estresse são os mais variados possíveis. Alguns são tão sutis que quase não percebemos outros, marcantes. Como os sintomas do estresse não são necessariamente só de um tipo, muitas pessoas deixam de relatar “sintomas” aos seus médicos por acharem que não se enquadram com a especialidade.
Somente para ilustrar, muitas pessoas não sabem, por exemplo, que o excesso de cáries, aftas constantes e problemas de gengivas podem estar associados ao estresse. Mãos suadas, úmidas e/ou geladas, irritações cutâneas, alergias, respiração curta e acelerada, ou seja, respiração rápida, “nó” na garganta, nó no estômago, acidez no estômago, azia ou dispepsia, falta de apetite, anorexia (redução ou perda de apetite), sensação de estar com o estômago “embolado”, dor de cabeça, queda de cabelo, uma variedade de problemas dermatológicos, tremores musculares, ranger de dentes, falta de estímulos, irritabilidade, dificuldade no sono, insônia, idéias fixas, moleza, disposição ao excesso de negativismo, nervosismo, dor no peito, dificuldade de concentração, suor abundante, envelhecimento precoce, sentimentos de inferioridade, incapacidade de enfrentar situações desafiadoras, sensação de inutilidade, desinteresse pela vida, sentimento de culpa, letargia (estado de abatimento moral/físico), falta de ação, desânimo, melancolia, pânicos súbitos, etc.
Se o estresse não for controlado e se estiver constantemente na pessoa, pode levar ao enfarte, pressão alta, artrites, asma e uma variedade de doenças de pele. Esses e outros sintomas desenvolvem graves reações psicológicas e biológicas nos sistemas neurológico, circulatório, respiratório, tegumentar (pele), digestivo etc. Quando o estresse se torna grave, geralmente resulta em profundas enfermidades físicas ou emocionais. Arteriosclerose (endurecimento das artérias), depressão, hipertensão, suicídio, enfarte... São algumas das doenças.
DEFINIÇÃO
1) Estresse é um estado psicofisiológico gerado quando da incapacidade de resolver situações.
2) Agitação, Ansiedade e Tristeza geram estados de tensão que podemos chamar de estresse.
3) Estresse é um estado caracterizado por uma somatória de reações psíquicas e fisiológicas do organismo a certos estímulos que desencadeiam tensão.
FATORES
Estresse ataca indivíduos em qualquer sociedade e de qualquer idade. Desde a dona de casa, ao estudante, ao funcionário, ao executivo etc., todos estão à mercê do Estresse. O melhor remédio não é o remédio, é a prevenção... Ansiedade por provas, vestibulares, concursos, dificuldades em se relacionar, dificuldades e rotinas no emprego, responsabilidades profissionais, indecisões profissionais, medo de perder o emprego, medo do futuro, dificuldades financeiras, intervenções sociais, casamento, papéis sociais, ambientes castradores, trânsito, doenças, moradias em desequilíbrio, pensamentos negativos, etc., geram ESTRESSE.
O estresse abraça pessoas de baixa, média e alta idade. Mais de 90% das doenças são psicossomáticas (a mente está interferindo)... Os Médicos afirmam que o estresse não mata. O que mata é a maneira de como reagimos a ele. O Estresse gera milhares de doenças psicossomáticas muitas vezes criando vícios, desequilibrando, mutilando, levando ao óbito, destruindo casamentos etc. Todo ser humano de uma maneira ou outra sofre de uma “forma” ou de outra, de estresse. O meio ambiente é um fator importante desencadeante do estresse. Fontes científicas anunciam que nas próximas décadas as doenças do Estresse serão maiores que AIDS e Câncer juntos. Mais de 50% das mortes por ano nos Estados Unidos são decorrentes de doenças associadas ao estresse.
O QUE AFETA
· A primeira coisa que afeta é o nosso sentimento sobre nós próprios.
· Altera a maneira que olhamos as coisas à nossa volta.
· Alterações na emoção; sentimentos; ações... Influencias mentais...
· Alterações na fisiologia, no físico, no psíquico, nas ações, no comportamento e no social.
FASES
O estresse é tão antigo quanto ao Homem. Porém em 1936, o médico e pesquisador austríaco Dr. Hans Seyle enunciou pela primeira vez o conceito de estresse. Foi definida preliminarmente como uma síndrome geral de adaptação. Um conjunto geral de reações e não uma coisa específica que surge quando o organismo fica exposto a agentes agressores. Temos três níveis de respostas, fases à síndrome de adaptação.
1ª Fase
Fase do alerta. Estresse agudo, ou seja, o alarme em conseqüência as reações psíquicas e fisiológicas. Encontramos nessa fase a liberação da adrenalina. Nesta fase do alarme ou alerta, a pessoa convive com novas experiências e que, muitas vezes, não associa ou identifica como estresse.
2ª Fase
Fase adaptativa. Estresse crônico, ou seja, a fase da resistência. Encontramos nessa fase o hormônio glicocorticóide. É nessa fase que a pessoa tenta se adaptar a tais situações, ou seja, tenta restabelecer um equilíbrio interno.
3ª Fase
Fase da exaustão. Existe nessa fase a falência orgânica múltipla. Conforme a adaptação, conforme o equilíbrio, alguns sintomas desaparecem. É nessa adaptação que utiliza a energia que o organismo necessita para outras funções vitais. Assim, a terceira fase é a falta dessa energia, ou seja, a exaustão. Alguns sintomas podem voltar outros se desenvolvem.
SAÍDAS
· Aprender a controlar e a cortar o que alimenta o estresse.
· Cortar o sentimento negativo que nos envolve.
· Mudar a maneira de olhar as coisas.
· Mudança no pensar que estresse não são o acúmulo de coisas e sim, a maneira de como as enxergamos.
· Alterar o nosso sentimento sobre nós mesmos...
· Olhar para dentro de si...
· Reservar minutos ao dia para si.
· Praticar exercícios mentais.
· Praticar exercícios respiratórios.
· Praticar exercícios de mentalização.
· Praticar exercícios físicos.
· Caminhadas.
· Mudanças em hábitos alimentares.
· Leitura a fim de encontrar mudanças nos pensamentos castradores herdados.
· Apoio Familiar, Médico, Psicoterápico, etc.
MS Oldemar Nunes
